Rentrée scolaire : comment aider les enfants à retrouver un bon rythme après les vacances ?

À quelques jours de la rentrée, il est temps pour les enfants de retrouver progressivement un rythme scolaire. Pour faciliter la transition, les parents peuvent avancer l’heure du coucher et du réveil de 15 à 30 minutes chaque jour, sans attendre la veille de la reprise.

Les écrans doivent être évités au moins une heure avant de dormir. Une routine calme, composée d’un repas à heure fixe, d’une douche et d’un moment de lecture, favorise l’endormissement. Le matin, la lumière naturelle et un petit-déjeuner équilibré permettent de remettre plus facilement l’organisme en mouvement.

Préparer le cartable, ranger le bureau et choisir les vêtements quelques jours à l’avance aide également l’enfant à se projeter. Il reste important de conserver des moments de détente et de l’encourager à parler de ses éventuelles inquiétudes. Une fatigue ou une irritabilité passagère est fréquente au moment de la reprise. En revanche, si les troubles du sommeil ou l’anxiété persistent, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.