Recettes de cuisine 

Croquette patate douce, carotte, épinard

Croquette patate douce, carotte, épinard
Croquette patate douce, carotte, épinard
Crédit: Croquette patate douce, carotte, épinard

Pour environ 4 personnes il vous faut:

  • 2 patates douces
  • 4 carottes
  • 2 topinambours
  • 300 g de jeunes pousses d'épinards
  • 3 brins de persil plat
  • le zeste râpé de 1/2 citron bio
  • 20 g de farine
  • 1 oeuf
  • 20 g de graines de sésame
  • 50 g de chapelure
  • 50 g de noix de cajou crues concassées
  • huile de sésame
 

Pour la sauce au yaourt:

200 g de yaourt grec
le zeste râpé de 1/2 citron bio
20 g de graines de sésame
1 cuillère(s) à soupe d'huile de sésame

 

Préparation:

Épluchez les patates douces, les carottes et les topinambours et coupez-les en petits cubes. Faites-les bouillir 10 mn dans une grande casserole d’eau salée, puis égouttez. Lavez et hachez finement le persil et les épinards. Écrasez les légumes à l’aide d’une fourchette, ajoutez les épinards, le persil et le zeste du citron. Salez et poivrez au moulin.

Dans trois assiettes creuses, versez séparément la farine, l’œuf battu et les graines de sésame avec les noix de cajou mélangées à la chapelure. Formez des petites boules avec la purée de légumes, puis passez-les d’abord dans la farine, dans l’œuf battu, et enfin dans la chapelure au sésame.

Faites chauffer l’huile dans une poêle profonde ou un wok et faites dorer les croquettes de tous les côtés.

Mélangez tous les ingrédients de la sauce au yaourt pour qu’elle soit onctueuse et servez-la avec les croquettes.